Автор текста: Карина Гончарова
Весной стоит пересмотреть рацион и сделать акцент на продуктах, богатых триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в синтезе серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за настроение и уровень энергии. Об этом NEWS.ru рассказала нутрициолог Юлия Чернобровкина.
По ее словам, в межсезонье организм тратит больше ресурсов на адаптацию и терморегуляцию. Многие инстинктивно выбирают калорийную и тяжелую пищу, но это лишь усиливает нагрузку на пищеварение. Вместо бодрости появляются сонливость и ощущение тяжести.
Эксперт также напомнила о важности магния, который помогает снижать уровень кортизола, и железа, отвечающего за транспортировку кислорода. Его дефицит особенно заметен ранней весной — появляются апатия и слабость.
Отдельное внимание нутрициолог рекомендовала уделить томатам и продуктам их переработки. По ее словам, консервированная или термически обработанная мякоть томатов может быть даже полезнее, чем тепличные овощи с менее насыщенным вкусом.
Читайте также:
Брак на бумаге, а не по факту: как супруги оказываются связанными с долгами
Кто из пенсионеров может не платить за капремонт: ответ юриста
Средиземноморская диета: универсальный способ снизить вес и защитить сердце
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24