Автор текста: Полина Крачун
Член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова рассказала aif.ru, как организовать короткий сон для перезагрузки, когда нет возможности лечь в темном и тихом помещении. По словам врача, сон — вещь индивидуальная, и важно использовать доступные возможности.
В идеале лучше отдыхать с соблюдением всех правил гигиены сна, отметила специалист. Некоторые работодатели устанавливают для сотрудников релакс-капсулы или обустраивают комнаты отдыха, но это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться к обстоятельствам.
Даже если нет возможности лечь, пятиминутный сон в кресле будет полезен, подчеркнула Гаврилова. Также можно использовать время в пути и вздремнуть в транспорте, чтобы восстановить силы.
Чтобы облегчить засыпание в неподходящих условиях, эксперт рекомендовала применять беруши и маски для сна. Простая маска, ограничивающая световой поток, значительно упростит процесс и поможет быстрее отдохнуть.
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24